Для поддержания своего здоровья ты должен
постоянно заниматься физическими упражнениями. Зарядку необходимо
делать 2 раза в день: утром и вечером. Утром после сна ты должен делать
короткую зарядку. Вечером в 18.00 заниматься подольше.
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
А
теперь предлагаю тебе игровую гимнастику. В эту гимнастику ты можешь
играть с друзьями, с братишками-сестренками или даже с родителями. Каждое упражнение имеет свое интересное название. А ну-ка, попробуй!
"Сбор яблок"
Пройдись по комнате, иногда поднимайся на носки и тяни руки вверх, будто хочешь дотянуться и сорвать поспевшее яблоко с ветки дерева.
"Канат"
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Поднимай руки вперед-вверх (вдох), "берись" за воображаемый канат и "тяни" его вниз, сгибая колени (выдох).
"Велосипед"
Надо лечь на спину, руки под голову. Делай движения ногами, как будто едешь на велосипеде.
"Пловец"
Перевернись на живот. Сгибай и разгибай руки, подражая движениям пловца.
"Качели"
Лежа на спине, подтяни колени к груди. Обхвати их руками и раскачивайся.
"Гусенок"
Пройдись вприсядку, поднимая перед собой согнутые в коленях ноги. Руки на поясе.
